Aitor Zabaleta es un Doctor en Ciencias del Deporte, experto en composición corporal. En uno de sus últimos vídeos explica detalladamente cuántas repeticiones por serie tenemos que hacer si queremos perder grasa.
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Por muy bien que entrenes y que lleves la dieta, hay momentos en los que tu cuerpo desacelera la pérdida de grasa. Hay pequeños matices en la dieta y el ejercicio que pueden ayudarte a eliminar esa grasa que no se va.
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Existe la creencia generalizada que perder peso implica pasar hambre y pasarlo mal, pero eso no es cierto. Existen diferentes estrategias para crear el déficit energético necesario de manera más cómoda.
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La pérdida de grasa es un mecanismo complejo que hace que no se consiga en muchos casos, especialmente a medida que cumplimos años. Estas son las recomendaciones de Harvard para intentar lograr nuestro objetivo con éxito.
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El nutricionista Pablo Ojeda comparte con sus seguidores en redes sociales diferentes estrategias para comer mejor. Sus colaboraciones en televisión y radio destacan por los sencillos trucos que se pueden realizar para perder peso.
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Cuando queremos perder peso solemos cometer muchos errores que a veces nos hacen abandonar el proceso. La forma en la que nos tratamos a nosotros mismos cuando nos saltamos la dieta o los entrenamientos determinará el éxito.
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Cuando comenzamos a perder peso nos damos cuenta que hay unas zonas que no eliminamos de ninguna manera. Esa grasa terca necesita una ayuda extra que puede ejecutarse con este sencillo truco al final del entrenamiento.
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Cuando queremos mejorar nuestra composición corporal decimos que queremos perder peso, pero el proceso es mucho más que eso. Estas son las cinco formas de darte cuenta que el ejercicio físico y la dieta están siendo efectivos.
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Para perder grasa no hay que poner el foco en dietas, ejercicios o suplementos que tienen poco o nada de impacto en el proceso. En este artículo te explicamos cuales son las prioridades a la hora de perder grasa.
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Antonio Gutiérrez es conocido como el portero de Tik Tok. Hace unos meses comenzó su proceso de pérdida de peso en el que ya ha bajado más de 30 kilos de los 65 kg que se ha propuesto como meta final.
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La grasa se acumula a lo largo de todo el cuerpo, pero hay zonas como la barriga en donde se almacena en mayor medida. Este es el mejor ejercicio que puedes hacer para eliminarla.
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Puedes perder peso solamente caminando. En este artículo os presentamos un método que está siendo muy viral, el 12-3-30.
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Perder peso es tremendamente complejo, pero hay puntos de inflexión como mudarse de país que pueden ayudar. Esta es la historia que muestra cómo mudarse de EEUU a Europa ha hecho perder 22 kg a una estadounidense.
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Que sí, que todos sabemos que hay que entrenar bien y comer sano para perder grasa, además de tener un estilo de vida saludable. Y si ya lo sabemos, ¿por qué no lo aplicamos? Hay cuatro consideraciones que pasamos por alto.
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Si quieres deshacerte de la grasa abdominal, cuidando la salud y sin acudir a soluciones mágicas, te mostramos todo lo que no sirve y todo lo que verdaderamente te ayudará a lograrlo sin descuidar la salud.
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Óscar Molina logró la hazaña de perder 156 kilos de peso, pasando de pesar 232 kilos a 76 kilos gracias a una bicicleta estática que tenía en casa. Esta es su increíble historia de superación.
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La cena es una comida fundamental a la hora de perder peso y marcar el abdomen. Solemos cometer muchos errores en la última comida del día, y eso nos hace alejarnos de ver nuestro abdomen marcado, pero puede arreglarse así.
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En Vitónica hemos escrito mucho sobre las bases para perder grasa y una de ellas es la de entrenar la fuerza en el gimnasio. En este artículo te explicamos una rutina que puedes hacer en tan solo 15 minutos en el gimnasio.
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Por estadística la mayoría de personas que buscan perder grasa ya lo han intentado en el pasado. En este artículo queremos explicarte las claves que necesitas para lograrlo en 2023 y por qué el metabolismo no es una de ellas.
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En Navidad los excesos son la tónica, y por ello es bueno realizar ejercicio de alto impacto. El HIIT es una buena alternativa para mantener los kilos controlados
Leer más »perder barriga:"El 99% de las personas sigue pensando que hay que hacer muchas repeticiones para perder grasa": Aitor Zabaleta da respuesta a este mito tan..
